問腰椎間盤突出咋鍛煉
病情描述：
腰椎間盤突出咋鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析：
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2729次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 92018次
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腰椎間盤突出咋鍛煉如果病情較輕，沒有明顯的疼痛等不適，可以通過腰背肌的鍛煉來緩解癥狀，促進病情的恢復。具體的鍛煉方法為飛燕式，頭部上抬，雙上肢前伸，雙下肢后伸，均離開床面，只有腹部與床面接觸。注意鍛煉不要過量，先以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉的強度。可以在康復師指導下進行，避免腰部過度勞累，鍛煉中以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度。鍛煉后如果出現(xiàn)明顯不適癥狀，可以適當減少鍛煉量。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2021-10-09 1138次
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腰椎間盤突出咋治療出現(xiàn)腰椎間盤突出的現(xiàn)象多是由于長期的腰部勞損或是長時間的工作導致腰部疲勞，久而久之就產(chǎn)生了腰椎間盤突出的癥狀。患有輕微的腰間盤突出，目前主要的治療方法還是嚴格的臥床休息，并注意鍛煉腰部的肌肉力量，增加韌帶的彈性可以很好的保護腰椎。配合下采用一些物理療法如中醫(yī)的針灸、牽引、推拿、紅外線理療等一些物理方法，同時并口服一些活血化瘀、消炎止痛的藥物，如布洛芬、西樂葆等，可更快更好地減輕腰椎間盤突出引起的疼痛的情況，語音時長 1:09”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-08 1752次
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腰椎間盤突出能否鍛煉病情分析：腰椎間盤突出癥狀緩解以后可以進行腰椎部位的功能鍛煉，可以增加腰椎部位的血液循環(huán)，增加腰椎肌肉的力量，可以穩(wěn)定腰椎。但是在急性發(fā)作期間，主要是以臥床休息為主。意見建議：可以增加腰部肌肉鍛煉力量的動作有引體向上，小飛燕，俯臥撐。每天可以進行一小時的功能鍛煉，但是鍛煉的時候要注意腰椎方面的保護。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-28 1202次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉病情分析：腰椎間盤突出癥患者應積極配合運動治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強韌帶彈性，活動椎間關節(jié)，維持脊柱穩(wěn)定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長收縮練習；恢復期可應用等張運動，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強腰背肌和腹肌肌力，增強脊柱穩(wěn)定性。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-21 2102次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤突出恢復鍛煉腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 501次
