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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話(huà)，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2729次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么恢復(fù)

  腰間盤(pán)突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤(pán)突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤(pán)由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤(pán)破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤(pán)突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話(huà)5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤(pán)突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 107966次

• 腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可以達(dá)到預(yù)防腰椎間盤(pán)突出或者是恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出的作用。另外患者還可以通過(guò)游泳，平板支撐等方法來(lái)鍛煉腰背肌的力量，另外平時(shí)生活中，建議患者多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類(lèi)的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類(lèi)食物也不要多吃。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 7825次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  常用的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式或者五點(diǎn)支撐法，飛燕式是病人趴在床上，頭抬起，雙前臂前伸，雙下肢后伸，四肢均離開(kāi)床面，只有腹部與床面接觸。五點(diǎn)支撐法的鍛煉方法是平躺在床上，頭部，雙肘及雙足支撐起身體，使腰背部抬起離開(kāi)床面。建議讓康復(fù)師制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃。先以較小的鍛煉量開(kāi)始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度，鍛煉后如果有不適癥狀，可以適當(dāng)?shù)臒岱筇幚怼?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”

  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-29 1201次

• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出癥狀緩解以后可以進(jìn)行腰椎部位的功能鍛煉，可以增加腰椎部位的血液循環(huán)，增加腰椎肌肉的力量，可以穩(wěn)定腰椎。但是在急性發(fā)作期間，主要是以臥床休息為主。意見(jiàn)建議：可以增加腰部肌肉鍛煉力量的動(dòng)作有引體向上，小飛燕，俯臥撐。每天可以進(jìn)行一小時(shí)的功能鍛煉，但是鍛煉的時(shí)候要注意腰椎方面的保護(hù)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-28 1202次

• 腰椎間盤(pán)突出咋鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者在疼痛的時(shí)候應(yīng)減少活動(dòng)鍛煉，可以臥床鍛煉直腿抬高，如果脫出疼痛比較嚴(yán)重，需要臥硬板床休息，暫時(shí)不能活動(dòng)。如果疼痛緩解或者檢查不嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，恢復(fù)一段時(shí)間以后可以下床進(jìn)行健康球的訓(xùn)練，還可以進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，包括散步等。意見(jiàn)建議：疼痛嚴(yán)重時(shí)先檢查清楚，如果脫出或者突出比較嚴(yán)重，有神經(jīng)根水腫等情況需要進(jìn)行臥床休息，暫時(shí)避免鍛煉；鍛煉的時(shí)候，也要根據(jù)身體肌肉力量的情況和年齡采取不同的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，避免疼痛加重。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 702次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出癥狀鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出是臨床上特別常見(jiàn)的一種疾病，也是一種多發(fā)病。腰椎間盤(pán)突出的這種疾病發(fā)生以后，如果壓迫到了硬膜囊、神經(jīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列的癥狀，首先最常見(jiàn)的癥狀就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的時(shí)候或者是用力的時(shí)候，或者是彎腰的時(shí)候，腰部的疼痛就會(huì)加重。然后還會(huì)伴隨著患者出現(xiàn)下肢的麻木，下肢的無(wú)力以及下肢怕冷，下
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 80次