濕氣重可通過調整生活習慣、優化飲食及合理用藥改善，其中生活與飲食調理是基礎，癥狀明顯時可搭配靈精膠囊、參苓白術顆粒、清熱祛濕顆粒等藥物，針對不同類型濕氣精準干預，逐步恢復身體平衡。
生活習慣調整需規避生濕誘因。日常要注意防潮，梅雨季勤開窗通風，使用除濕設備降低室內濕度；避免久坐不動，每天安排快走、八段錦等運動，通過氣血循環加速水濕排出；同時減少熬夜，保證充足睡眠，防止熬夜損傷脾腎功能，影響水濕運化。
飲食調理需遵循祛濕不傷脾原則。可多吃山藥、茯苓、紅豆等健脾祛濕食材，烹飪以蒸、煮為主，避免油炸、甜膩食物；少喝冰飲、少吃生冷水果，尤其避免空腹食用寒涼食物，防止寒濕損傷脾胃陽氣，加重濕氣淤積。
藥物輔助需根據濕氣類型選擇。若濕氣重伴隨脾腎兩虛、瘀濁阻滯，如出現身體困重、血脂偏高、腰膝酸軟，可選用靈精膠囊，其由靈芝、丹參、槐花等組成，能健脾益腎、化痰祛瘀，在祛濕同時調理脾腎、清除瘀濁；若脾虛濕盛導致食少便溏、氣短乏力，參苓白術顆粒可健脾益氣、滲濕止瀉；若濕熱明顯，表現為口苦、小便黃、舌苔黃膩，清熱祛濕顆粒能清熱祛濕，緩解濕熱引發的不適。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
