對于更年期的女性，由于會出現缺鈣現象，所以通常就需要補鈣。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。
所以就要根據每個女性的具體情況來選擇，而不是針對哪一類女性，來選擇不同的補鈣方式。同時在補鈣期間，還建議更年期的女性，要多吃各種有營養的食物，除了要補鈣，還需要補充各種高蛋白類的食物，以免身體由于缺乏營養，而出現更為嚴重的更年期表現。
更年期如何補鈣最有效
王一清主治醫師
成都市中西醫結合醫院 婦產科
2019-12-20 8657次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-05-11 19012次
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更年期如何調理更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。
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劉冠媛
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-02-10 38778次
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更年期如何調理第一是心理調養。心理調養非常的關鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應該解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調養。適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽、不抽煙、不喝酒、多食富含蛋白質的食物及瓜果、蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮，有助于改善女性的內分泌失調。第三是保證充足的睡眠。要有足夠的睡眠時間，不要長時間的熬夜，疲憊等。第四是參與戶外運動。多參加戶外運動，鍛煉，具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理的狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。第五是卵巢保養。如果卵巢提前衰竭了，女性的會出現肥胖、面部色斑，提前進入更年期，而且它會影響生育，所以女性保養好卵巢也是尤為重要的。語音時長 01:46”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-19 19338次
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更年期如何運動？對于更年期的女性，常常都可以正常的進行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現，而且很多更年期的女性可能會出現陣發性的潮熱、盜汗現象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，但這并不會影響女性的身體健康，所以在更年期就可以正常進行常規運動。只是女性在更年期的時候容易出現缺鈣，所以要常規進行補鈣。語音時長 01:10”
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2020-08-31 4779次
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更年期女性怎樣補鈣更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽，飲食營養均衡，必要時配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規律，適量活動，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
董泗霞
主治醫師臨沂市中醫醫院
2019-01-10 3101次
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更年期如何運動？病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據自身平時的習慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心。可以選擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習慣，養成良好的生活方式，放松心態。飲食上補充人體所需的蛋白質和營養物質，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-07-17 1802次
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更年期如何補鈣最有效對于更年期的女性，由于會出現缺鈣現象，所以通常就需要補鈣。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。所以就要根據每個女性的具體情況來選擇，而不是針對哪一類女性，來選擇不同的補鈣方式。同時
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-01-21 922次
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延長更年期最有效方法臨床上并沒有延長更年期最有效方法的說法，一般情況下可以通過飲食調理、生活調理、藥物調理等。1、飲食調理：更年期又稱圍絕經期，患者如果想要延長圍絕經期，在日常生活中要做到合理的飲食，多吃一些獼猴桃、蘋果、豆漿等含有維生素以及營養成分豐富的食物，在一定程度上可以幫助延長圍絕經期。2、生活調理：在平時也要
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-02-20 0次
