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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 19093次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 12176次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦？
  如果跑幾天步出現了膝蓋疼痛的情況：一是，在跑步之前一定要做好熱身，特別是做好膝關節部位的熱身，以給膝蓋部位受力活動有個逐漸適應的過程，以避免出現膝蓋疼痛情況加重和引發膝蓋出現損傷的情況。二是，在跑步以后如果有膝蓋疼痛一定要及時的行膝蓋部位冷敷三到五分鐘，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。如果說兩三個小時以后還有膝蓋疼痛可以行熱敷理療的治療，來促進膝蓋疼痛情況的恢復。三是，在跑步幾天以后如果說膝蓋疼痛的癥狀比較明顯，首先要避免膝蓋部位過度受力，特別是對于蹲起、跑跳、登山、爬樓梯的活動一定要少做，以免導致膝蓋疼痛情況加重，必要時可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血通絡的藥物來緩解膝蓋疼痛。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-07 4923次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業的醫生咨詢或尋找其他的替代方案。第二，出現疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關節腫脹和緩解關節疼痛的。第三，除了用藥和進行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。第四，疼痛嚴重，停止一切運動，好好休息直到不痛了再恢復運動，恢復運動也要減少運動量，盡量減少膝關節負重。第五，如果出現明顯的損傷，可以給膝關節給增加營養，透明質酸等潤滑劑，關節的營養充足也不容易使關節受到損傷。第六，如果關節持續疼痛及時采取了措施也不見有所緩解，就需要到專科醫院，排除關節結構損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結構性損傷可能需要手術治療。
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  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 22718次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  跑步后出現的膝蓋疼，只要休息后就能緩解膝蓋的不適感。跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢跑步活動，漸漸停止運動，大約需要10到20分鐘時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉，跑完后一定要進行全身拉伸，采用靜態牽拉，牽拉的重點應該放在大腿，小腿臀部，軀干，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-16 3103次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼恢復方法，靠墻靜力蹲，上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，背部靠墻壁站好，緩慢下蹲，直到大腿和小腿夾角呈九十度為止，最好能用鏡子確認，它可以緩慢解決跑步膝蓋的痛感。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 3701次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦？
  如果跑幾天步出現了膝蓋疼痛的情況：一是，在跑步之前一定要做好熱身，特別是做好膝關節部位的熱身，以給膝蓋部位受力活動有個逐漸適應的過程，以避免出現膝蓋疼痛情況加重和引發膝蓋出現損傷的情況。二是，在跑步以后如果有膝蓋疼痛一定要及時的行膝蓋部位冷敷三到五分鐘，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。如果說兩三個小時以后還有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 669次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內進行局部冷敷，避免發生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內，進行局部熱敷，可以減少炎癥發生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 2008次