對于性功能障礙，通過我們一些很好的鍛煉方法能夠有效地緩解。最好的鍛煉是慢性、持續的、有氧的運動，包括游泳、慢跑，還有對男士來講我們特別推崇的盆底肌肉的鍛煉，包括深蹲、提肛等等。這一些鍛煉都能在一定程度上促進整體健康，或者是盆部的器官的血流和神經調控，從而在一定程度上延緩性功能障礙的發生。
通過我們臨床數據的觀察，對于長時間久坐的人群，通過我們這種慢性的有氧的運動，游泳、深蹲、慢跑，能夠在一定程度上提高精子的質量，還在一定程度上也可以改善性功能障礙的發生。
如何鍛煉性功能障礙
陳亮副主任醫師
北京大學第一醫院 生殖中心
2020-04-024574次
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性功能障礙怎么鍛煉性功能障礙，也可以通過自身的體育鍛煉，或者行為方式來康復。因為功能障礙，跟自身的體質，跟自身的行為方式，是相關聯的。如果體質好，身體狀況好，你的功能也會好一些，包括勃起功能、射精、早泄等等的。如果你有好的身體狀況，勃起功能也會好，射精功能也會好，所以鍛煉是很重要的。當然鍛煉，包括平時的跑步、散步、早睡早起、不要熬夜一些方式。另外，要注意減體重。因為體重過重，身體狀況也會下降，身體狀況下降的，會影響你的功能，包括欲望、勃起功能，包括射精功能，都會受到影響。
01:26
張國喜
副主任醫師北京大學人民醫院
2019-09-19 3992次
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性功能障礙如何調理性功能障礙的話，剛才我們講到了，一方面是藥物調理，其次我們講生活調理，那么生活調理的話，無外乎這么幾個方面，一個是睡眠，充足、良好的睡眠；第二是運動，適量的下肢的運動；第三就是飲食，要多攝入優質蛋白質，像大豆蛋白質是屬于劣質蛋白質，比如說大豆蛋白粉、豆漿、豆子，這個蛋白質是比較劣質的，屬于植物蛋白，我們還是主張攝入動物蛋白。海產品、魚類、禽類、畜牧類，還有蛋和奶，優質蛋白多攝入。很多男士知道，吃這個海參可以提高性能力，還有的說吃這個生蠔可以改善，確實是這樣。生蠔里邊含有大量的鋅，你要吃個15個生蠔，可能跟吃半片偉哥差不多，但是生蠔的話，目前我們國家近海的生蠔，寄生蟲含量比較高，有寄生蟲，所以要吃的時候還是要焗一下或者是煮一下。那么遠海的生蠔呢，當然是沒有問題的了，基本上就是食物調理，藥物調整我說過了，有中藥有西藥，還有一種就是心態的調整，不要成天疑神疑鬼，就是擔心來擔心去，這樣的話心態不好，也會影響他的性功能，如果過度勞累、工作壓力過大、夫妻關系過緊張，都會影響到這方面。
02:09
何學酉
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2019-09-23 7172次
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如何鍛煉性功能障礙對于有性功能障礙也就是勃起功能障礙的患者進行鍛煉，分為心理鍛煉和性行為的鍛煉。心理鍛煉首先要消除對于性交障礙的恐懼，糾正正確的性觀念，并不是1次勃起功能不好就認為自己是陽痿，要有信心并且夫妻雙方進行配合，妻子要多多鼓勵丈夫，尋找有利的安靜的性生活環境，不可以急躁，要充分的進行性前戲，必要時可以進行心理醫師的幫助進行治療，一定要增強信心，消除緊張和顧慮的錯誤情緒。進行行為治療主要是熟悉夫妻雙方進行正常的性交過程，充分的性前戲之后可以將陰莖納入陰道，進行射精時，如果快射精及時拔出，待下次充分勃起再次納入陰道，反復練習，一定要讓男方有充分的自尊以及成功感。同時在沒事的時候可以進行盆底肌肉鍛煉，也就是做憋尿和憋大便的動作，每次持續十秒，放松十秒，可以反復間斷練習。語音時長 01:40”
姚家喜
主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院
2019-09-29 2389次
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性功能障礙怎么鍛煉對于性功能障礙的患者，首先要找到引起疾病的原因，才可以決定怎樣進行治療，常規鍛煉推薦大家可以慢跑、散步、打太極拳、游泳等，只有身體狀況好，體內分泌的雄性激素高，身體狀況好時，人體才會有欲望，才可以完成正常的性交，同時性交是一個比較消耗體力的運動，身體不好就不能有效地完成一次性交。關于性功能障礙建議大家一定要多吃各種韭菜，各種牛羊肉以及海鮮，這些食物富含鋅，可以維持并促進睪酮的分泌。性功能障礙的患者，平時一定要對基礎病進行有效治療，只有通過這些飲食、運動和藥物治療，可以達到改善勃起功能障礙和早泄。語音時長 1:30”
榮建紅
主任醫師湖北省第三人民醫院
2019-02-25 3511次
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如何鍛煉性功能障礙病情分析：性功能障礙，可以經常慢跑慢走，或者經常參加一些類似于羽毛球、乒乓球這些有氧運動。另外性功能障礙，還可以經常做仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動。重度性功能障礙人群需就診生殖泌尿科做陰莖負壓抽吸治療，促進陰莖海綿體血液循環，增強陰莖勃起硬度。必要時，可以按需在醫師指導下服用西地那非，提高陰莖海綿體供血量。意見建議：性功能障礙人群，要減少同房次數，積極戒掉手淫習慣。預防陰莖外傷以及生殖系統感染性疾病。定期做相關檢查，明確性功能障礙的康復情況，恢復期間盡量保持良好的心情。
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2022-11-21 1401次
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哪些運動鍛煉性功能障礙病情分析：提肛訓練可以幫助提高性功能，減輕性功能障礙。可以每天做提肛訓練，每30~50下為一組，每天三組，堅持鍛煉可幫助提高性功能。平時可多做有氧運動，提升身體的抵抗力，幫助身體恢復健康。飲食以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣刺激的食物。意見建議：養成良好的生活習慣，注意個人的局部衛生，多吃韭菜，杜蠣等壯陽的食材，幫助提高性功能。禁食煙酒，避免有手淫的不良習慣。
王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
2020-07-25 1702次
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性功能障礙如何調理性功能障礙的話，剛才我們講到了，一方面是藥物調理，其次我們講生活調理，那么生活調理的話，無外乎這么幾個方面，一個是睡眠，充足、良好的睡眠；第二是運動，適量的下肢的運動；第三就是飲食，要多攝入優質蛋白質，像大豆蛋白質是屬于劣質蛋白質，比如說大豆蛋白粉、豆漿、豆子，這個蛋白質是比較劣質的，屬于植物蛋白，
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-18 230次
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如何改善性功能障礙患者在日常的生活中要適當的補充睪酮，雄性激素等，同時也要保持清淡的飲食，避免辛辣、高鹽、高糖、刺激性的食物，減少吸煙、酗酒、熬夜等不良習慣，避免頻繁的性生活，戒除手淫。患者也要及時的去查明病因，選擇正確的治療方案。在性生活的過程中，也可以使
王建龍
副主任醫師北京醫院
2025-01-24 0次
