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健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎?

男, 57歲

2020-07-05 12766次

病情描述:

健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎?

醫(yī)生回答

病情分析:

運(yùn)動過程中產(chǎn)生大量的乳酸,讓機(jī)體在短時間內(nèi)不能快速分解,從而導(dǎo)致肌肉酸痛。酸痛感如果不是太嚴(yán)重的話,第二天的鍛煉還是可以進(jìn)行的。如果疼痛感嚴(yán)重的話,最好是不要再進(jìn)行鍛煉,因?yàn)槿绻俅五憻挼脑挄剐⊥燃∪馑[,甚至出現(xiàn)骨膜炎癥。

意見建議:

在健身后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動,不要鍛煉過后直接就去休息,避免過度勞累,可以多做一些局部運(yùn)動,加強(qiáng)患病處肌肉的力量,提高自身的身體素質(zhì)。

病情分析:

健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,第二天是可以鍛煉的,不過鍛煉強(qiáng)度要減少。一般健身后肌肉酸痛主要是由于健身的時候強(qiáng)度比較大或者是長時間的不運(yùn)動,引起肌肉乳酸代謝增多而出現(xiàn)酸痛不適的癥狀。

意見建議:

注意健身的強(qiáng)度和時間不要太過度,要根據(jù)自己的主觀感受來決定,如果是有明顯的疼痛,就要先注意休息,不要鍛煉。局部可以多熱敷一下,也可以按摩,多吃一些堿性的食物,比如說海帶或者是蘇打水來緩解癥狀,疼痛非常明顯的話也可以口服肌肉松弛劑,比如復(fù)方氯唑沙宗或者是鹽酸乙哌立松片來促進(jìn)癥狀的緩解。

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