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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3353次

• 頸椎病如何刮痧

  頸椎病得了以后，會(huì)覺(jué)得頸部不舒服，僵硬，有的還有頭暈，有的會(huì)有心慌，有的覺(jué)得手麻，肩膀酸痛等等各種不適。我們?cè)跊](méi)有時(shí)間到醫(yī)院就診的情況下，是可以進(jìn)行一些自我的這種保健的。比如說(shuō)我們可以做自我按摩，當(dāng)然刮痧也是一種不錯(cuò)的選擇。刮痧的話，我們建議用水牛角的，就是牛角的這種刮痧板，這樣效果會(huì)好一些。刮的時(shí)候，我們建議主要針對(duì)疼痛部位，以及疼痛部位附近的一些穴位。還有一些有病變反應(yīng)的肌肉組織，進(jìn)行重點(diǎn)刮治。我們刮治的時(shí)候，要有條理，按順序，把疼痛的部位全部都刮到位，但用力的話，不要過(guò)于強(qiáng)烈，不要追求一次性的效果，造成局部肌肉的損傷。用力要適度，我們一般以舒適為主，把穴位刺激到位，堅(jiān)持做一段時(shí)間，也會(huì)有很好的效果。

  

  01:38
  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 3611次

• 頸椎病如何保健
  頸椎病又稱頸椎綜合征，導(dǎo)致本病的病因可歸納為兩種，一種是外部原因，即各種急慢性損傷造成。另一種是內(nèi)部原因，即頸椎本身的退變，頸椎的椎間盤從三十歲開始退變。頸椎病的保健包括以下幾個(gè)方面：慢慢的低頭，下巴盡量接觸鎖骨，接著慢慢的抬頭，做到最大程度，重復(fù)五到十次。平視前方，把頭慢慢向右傾倒，用右耳接觸右肩，接著慢慢抬頭，把頭向另一側(cè)倒，重復(fù)五到十次。平視前方，慢慢把頭盡量向右轉(zhuǎn)，下巴保持與地面垂直，接著慢慢把頭轉(zhuǎn)回正中，然后盡量向左轉(zhuǎn)，重復(fù)五到十次。低頭，下巴盡量接觸鎖骨，用脖子的力量帶動(dòng)頭順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，頭轉(zhuǎn)到后面時(shí)多保持一會(huì)，轉(zhuǎn)五圈，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)五圈，速度要慢，用心體會(huì)頸椎的轉(zhuǎn)動(dòng)和伸拉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-18 1853次

• 頸椎病如何睡覺(jué)
  頸椎病的患者夜晚睡眠的時(shí)候，可以選擇平臥，也可以選擇側(cè)臥，其實(shí)最重要的在于枕頭，患者選擇一個(gè)合適自己的枕頭，枕在頸部，這樣才可以有效的改善頸椎的曲度，從而有效的改善頸椎病的一些臨床的癥狀，患者可以選擇6-8公分左右的枕頭，可以使用蕎麥皮的，也可以使用乳膠枕，綠豆的枕頭，黃豆的枕頭都是可以的。發(fā)生了頸椎病患者日常生活中，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，或者是看電腦，看書，注意保護(hù)好頸部，避免發(fā)生外傷，避免受到風(fēng)寒刺激。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-10 1813次

• 頸椎病如何引起
  病情分析：頸型頸椎病常常是由于不良的生活習(xí)慣以及工作習(xí)慣引起的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的低頭等等，神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，主要是神經(jīng)根和脊髓受到壓迫之后導(dǎo)致的，常常是由于椎間盤突出導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：對(duì)于頸型頸椎病，要積極的端正頸部姿勢(shì)，加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其注意不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，一定注意，不能推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-12 1002次

• 頸椎病如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：頸椎病平時(shí)可以做頸椎保健操，雙手合十，向左轉(zhuǎn)10下，向右轉(zhuǎn)10下。平時(shí)也可以通過(guò)牽引，拔罐，按摩，針灸，烤電等方式來(lái)緩解酸痛。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)要多注意休息，盡量的避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作，要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作，多食用鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 1001次

• 頸椎病如何防治
  首先，針對(duì)頸椎病的預(yù)防主要是去除誘發(fā)頸椎病的一系列誘發(fā)因素，常見(jiàn)的措施有以下幾點(diǎn)：1、嚴(yán)格禁止長(zhǎng)時(shí)間的坐立低頭，比如一些長(zhǎng)期伏案工作或者是低頭玩手機(jī)的人群，就一定要注意避免這種不良的習(xí)慣。2、注意保護(hù)頸椎，避免頸椎的一些外傷，不要做一些格斗、體操、賽車這樣的運(yùn)動(dòng)。3、保持頸部的保暖，注意不要讓頸椎受
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 117次

• 頸椎病如何防治
  頸椎病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生等導(dǎo)致。為有效防治頸椎病，需采取綜合性的預(yù)防和治療措施，具體內(nèi)容如下：一、預(yù)防措施1、保持良好的生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，定時(shí)休息，進(jìn)行頸部肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)。2、加強(qiáng)頸部
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次