水果中除了果糖外，往往含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。水果中的某些維生素和礦物質(zhì)能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，水果中的維生素和某些植物化學(xué)物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容養(yǎng)顏的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纖維能夠增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，減少我們對(duì)其他食物的攝入，有利于控制體重，同時(shí)不可溶性膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，這對(duì)改善和預(yù)防便秘有重要意義。水果中富含的有機(jī)酸能夠促進(jìn)消化液的分泌，刺激和改善食欲。
吃水果的好處
李朝蘋主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院營養(yǎng)科
2021-01-2213175次
概述：
水果好處多，但是不宜過多食用
雖然說多吃水果能夠美容養(yǎng)顏，減脂瘦身，改善便秘預(yù)防疾病等等，但是也不宜過多食用。水果中的營養(yǎng)素含量并不均衡，長期大量食用會(huì)造成機(jī)體某些營養(yǎng)素的缺乏。中國居民膳食指南2016版建議水果每日200～350克。
特殊人群食用水果要謹(jǐn)慎
糖尿病人血糖控制不佳的情況下應(yīng)該暫停水果的攝入。胃腸道功能障礙，反酸，噯氣的病人也不宜多食用果酸含量高的水果。肥胖人群過多攝入水果的同時(shí)如果不相應(yīng)減少其他食物的攝入會(huì)造成能量攝入的進(jìn)一步增加，不利于減重。針對(duì)這些特殊人群，建議在醫(yī)師評(píng)估下食用。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:08
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66553次
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01:20
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-02-25 3354次
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多吃水果的好處每天堅(jiān)持吃水果能夠保養(yǎng)皮膚，水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素e和微量元素，是能起到滋潤皮膚、美容作用的。再有就是水果中含有營養(yǎng)素以外，還含有天然的植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些獼猴桃能夠抗氧化，防治衰老，而且還能夠預(yù)防疾病。再有就是水果還能防治心血管病，而且還能夠防癌、抗癌。水果還能促進(jìn)消化，改善心肌功能。特別是山楂，山楂就能防治心腦血管疾病，起到擴(kuò)張血管，強(qiáng)心，增加冠脈血流量，改善心臟活力的。常吃水果還能達(dá)到瘦身、減肥的效果。語音時(shí)長 01:19”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-18 23656次
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孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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石燕燕
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孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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張媛媛
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郭明冬
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