備孕是優生優育的重要一環，眾所周知，葉酸是備孕及孕期不可或缺的營養素，它有助于預防胎兒神經管缺陷。然而，備孕期間的營養需求遠不止于此。為了確保母嬰健康，還需補充以下關鍵營養素：
1、維生素E
維生素E是一種重要的抗氧化劑，能夠保護細胞免受氧化損傷。它還能促進性激素的分泌，提高精子的活力和數量，從而增強生育能力。備孕期間，適量補充維生素E有助于提升受孕幾率。
2、鋅
鋅是人體必需的微量元素，對精子的生成和成熟至關重要。鋅缺乏可能導致精子數量減少、活力降低。因此，備孕男性應確保攝入足夠的鋅，以提高精子質量。
3、鐵
鐵是血紅蛋白的重要組成部分，對預防貧血有重要作用。備孕女性應保證充足的鐵攝入，以維持良好的血液循環，為胎兒提供充足的氧氣和營養。
4、DHA
DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒的腦部和視力發育至關重要。備孕期間，適量補充DHA有助于促進胎兒智力和視覺的發育。
除了上述營養素，備孕期間還應保持均衡的飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。同時，避免攝入不健康食品，戒煙限酒，保持良好的生活習慣和心態，以提高受孕幾率和保障母嬰健康。在補充任何營養素或藥物之前，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。
