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• 晚上睡不著是什么病癥

  晚上睡不著，主要考慮失眠或睡眠障礙。此類病人表現入睡困難，多夢早醒，每天睡眠時間短，導致白天困乏無力，精力不集中，嚴重時影響到工作和學習，需要積極治療。另外，有些神經衰弱的病人，也可以出現類似的情況。如果是短期內出現的，晚上睡不著，可能是由于白天過度興奮，或飲用了大量的興奮性的飲料后，比如說喝濃茶，大量咖啡也可以導致入睡困難。所以如果經常出現晚上睡不著的情況，需要到醫院神經內科就診，進一步明確睡不著的病因，給予相應的治療措施。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 2393次

• 晚上總是睡不著怎么回事

  晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等幾種類型。出現晚上睡不著的原因有以下幾個方面，比方情緒緊張、壓力大、學習緊張等可以引起入睡困難，還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機體的疾病，比方腦動脈供血不足、顱內腫瘤，可以出現頭疼、頭暈，影響睡眠，或機體其他器官出現疾病的時候也會引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂觀心態，適當體育鍛煉，按時休息。如果長期睡不著可以到醫院做相應檢查，排除器質性疾病。對于長期睡不著病人，要吃些鎮靜的藥物改善睡眠，睡眠好才能恢復體力，學習效率才能提高。所以要規律生活，按時休息，保持樂觀心態等。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-24 6693次

• 睡不著有什么辦法
  睡不著可以通過下面幾種方法進行緩解：一，不睡覺法，不睡覺法適用于躺下就清醒的人，這種辦法對夜貓子型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間，不睡覺法就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。二，飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞，牛奶中含有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料，另一種對機體生理功能具有調節作用的肽類，因此臨睡前可以飲一杯溫牛奶。三，睡覺前先洗個澡，睡覺前先洗個澡使身體放松，因為洗澡可以提高人體體溫，使人困倦，睡前洗澡要養成習慣。四，上床前要穩定情緒，上床前要保持情緒穩定，把憂慮暫時放在一邊不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。五，睡前1小時遠離電視和電腦，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。以上那就是對于睡不著的一些解決方法。
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  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 82706次

• 晚上睡不著覺有什么好辦法
  對于晚上睡眠質量不高的患者來說，可以在睡前服用一些小米，小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外小米還有大量淀粉，事后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素氨數量。另外核桃在臨床上被證明為可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等癥狀，患者還可以使用一些葵花子，葵花子中含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。此外，大棗，蜂蜜，醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質，維生素c，鈣，磷，鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣，安五臟和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 32512次

• 睡不著覺有什么辦法
  建議患者睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個小時就可以了。在睡覺的時候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，先從臉部做起，讓其放松。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-23 2503次

• 有什么辦法可以快速入睡
  快速入睡的方法，每天晚上不要在臨睡前劇烈鍛煉身體，可以適當的活動，睡前刷牙有利于護牙，也利于安穩入睡，也可以梳梳頭，使頭皮發熱，不僅能護發，還能促進安眠，用熱水泡腳使足部血管擴張，從而減少供給頭部的血液，促使大腦的興奮性降低，有助于睡眠。
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2018-11-18 7104次

• 晚上睡不著有什么辦法快速入睡
  晚上睡不著是許多人都會遇到的問題，長期失眠不僅影響身體健康，還會導致精神狀態不佳。為了快速入睡，可以嘗試以下方法，并結合個人情況適當調整。建立規律的睡眠時間表，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調整生物鐘。睡前避免劇烈運動和過度興奮的活
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-31 0次

• 晚上老是睡不著有什么辦法解決
  晚上老是睡不著可以通過改變生活方式、改變飲食方式等辦法解決。1、改變生活方式：白天進行適當的體育鍛煉，如瑜伽、慢跑等，等肌肉勞累了也有助于晚上睡眠；養成良好的睡眠習慣，盡量按時起床，時間長了就形成了正確的生物鐘，降低生物鐘不穩定對人體的影響和傷害；睡覺之前要放松心情，聽聽音樂或泡個熱水澡，都有助于改
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-03-05 1163次