判斷腰肌勞損的方法有疼痛、肌肉緊張、活動(dòng)受限、肌肉萎縮、觸摸敏感等。如有不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生并治療。
1、疼痛：
腰肌勞損的明顯癥狀是腰部疼痛，疼痛可能為鈍痛、酸痛或刺痛，可能在長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐或彎腰后加劇。疼痛可能局限于腰部某一點(diǎn)，也可能范圍較廣。
2、肌肉緊張：
腰肌勞損可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張和僵硬，尤其是在早晨或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)后。這種緊張和僵硬可能限制了腰部的活動(dòng)范圍。
3、活動(dòng)受限：
腰部活動(dòng)可能受到限制，如彎腰、轉(zhuǎn)身或舉重時(shí)感到困難或疼痛。這可能是因?yàn)榧∪饣蚣‰斓膿p傷導(dǎo)致活動(dòng)能力下降。
4、肌肉萎縮：
長(zhǎng)期的腰肌勞損可能導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，這是因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)期不使用或損傷導(dǎo)致的肌肉量減少。
5、觸摸敏感：
在腰部受傷的區(qū)域可能對(duì)觸摸敏感，輕輕按壓可能會(huì)感到疼痛或不適。
在日常生活中，應(yīng)保持充足的水分對(duì)于肌肉的恢復(fù)和整體健康至關(guān)重要。建議每天喝足夠的水，還應(yīng)避免含咖啡因和酒精的飲料，可能具有利尿作用，導(dǎo)致身體脫水。
