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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 27127次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18735次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉換而來，具有鎮靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發現具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質：1、促進睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產生疲倦感覺。因為左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能夠快速的入睡。2、對機體具有調節功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產生舒適感，有入睡時解除疲勞的感覺，而且不會成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 34248次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養成分，還含有兩種催眠物質，其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因為色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓人成癮，牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用非常明顯，睡前可以飲一杯溫牛奶。二，蜂蜜，具有補中益氣、安五臟、和百藥，對失眠者療效比較好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸棗、加糖、加水沖喝，臨睡前喝一杯。三，核桃，核桃治療神經衰弱、健忘、失眠多夢的癥狀，用核桃仁配黑芝麻、桑葉各五十克，搗成糊狀或泥狀，每次服用十五克。
  語音時長 1:39”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 29995次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 3003次

• 吃哪些食物有助于睡眠
  病情分析：平時喝一點牛奶，吃一點雞蛋，喝點小米粥，對于睡眠是有一定的幫助的。另外平時吃些核桃、芝麻、菠菜、蘋果、香蕉等也有一定的安神作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調整，保證穩定的心境，不要考慮太多事情，在白天要多從事戶外的體育運動，要減輕大腦對于睡眠的過分關注。必要時服用鎮靜催眠類藥物進行治療，比如苯二氮卓類藥物。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-07-01 1904次

• 有助于睡眠的食物
  第一，香蕉，香蕉就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合氨和氨乙酰，無氧基，肌酸氨之外還有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-09 433次

• 有助于睡眠的食物
  良好的睡眠質量對身體健康至關重要，而某些食物和藥物能夠有效促進睡眠。食物如牛奶、香蕉、燕麥等，都含有助眠成分。同時，一些中草藥如酸棗仁、合歡皮、夜交藤等，也被廣泛用于改善睡眠質量。一、食物中的助眠佳品1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次