孜然作為藥食同源的香辛料，具有促進消化、抗炎鎮痛、調節血糖、抗菌抑菌及抗氧化五大功效，但需注意過敏體質者、孕婦、消化性潰瘍患者、陰虛火旺者及服藥人群的禁忌。
一、促進消化：孜然中的揮發油成分可刺激唾液與胃液分泌，增強胃腸蠕動，改善食欲不振與腹脹。其含有的枯茗醛等物質能調節腸道菌群平衡，緩解功能性消化不良。
二、抗炎鎮痛：實驗表明，孜然提取物可抑制環氧化酶活性，降低前列腺素合成，對關節炎、肌肉疼痛具有輔助緩解作用。其含有的多酚類物質能減輕炎癥介質釋放。
三、調節血糖：動物研究顯示，孜然中的活性成分可增強胰島素敏感性，改善糖代謝異常。但糖尿病患者需注意，過量食用可能因熱量攝入影響血糖控制。
四、抗菌抑菌：孜然精油對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等常見致病菌具有抑制作用，可輔助預防食物腐敗與腸道感染。
五、抗氧化：孜然富含維生素C、類黃酮等抗氧化物質，能清除自由基，延緩細胞衰老，對心血管健康具有保護作用。
禁忌方面，過敏體質者接觸孜然后可能出現皮疹、呼吸困難；孕婦過量食用可能刺激子宮收縮；消化性潰瘍患者食用后可能加重胃黏膜損傷；陰虛火旺者食用后易出現口干、便秘；正在服用抗凝藥或降糖藥的患者需避免與孜然同食，以防藥物相互作用。
孜然雖為天然食材，但并非人人適用。日常使用需控制用量，建議每日不超過5克。若出現過敏反應或原有疾病加重，應立即停用并就醫。特殊人群（如孕婦、慢性病患者）使用前需咨詢專業醫師，避免自行搭配中藥或保健品。
