大姨媽期間肚子痛，即經期腹痛，是許多女性都會遇到的問題。有效的緩解方法包括熱敷、調整飲食、適度運動、藥物治療以及必要時就醫。
1、熱敷舒緩
熱敷是緩解經期腹痛的簡單有效方法。使用熱水袋或暖寶寶輕輕敷在腹部，通過溫熱作用促進血液循環，能夠緩解子宮肌肉的緊張與痙攣，從而減輕疼痛感。
2、調整飲食
經期應避免生冷、辛辣及刺激性食物，選擇溫熱、易消化且富含鐵質和維生素的食物，如紅棗、姜茶、紅糖水等。合理的飲食有助于調節體內激素水平，進而減輕疼痛。
3、適度運動
在疼痛可耐受的情況下，進行散步、瑜伽等輕度運動，有助于促進身體血液循環，緩解盆腔充血，從而減輕腹痛。但需注意避免劇烈運動，以免加重不適。
4、藥物治療
當疼痛影響日常生活時，可考慮使用止痛藥。如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，能有效抑制前列腺素合成，減輕疼痛。此外，中成藥如益母草膠囊、田七痛經膠囊等也具有良好的止痛效果。
若疼痛持續加劇，伴隨惡心、嘔吐等癥狀，或痛經逐漸加重至難以忍受，應及時就醫。醫生會根據情況進行檢查，排除器質性病變可能，并采用更專業的治療方法。
總之，經期腹痛的緩解方法多種多樣，女性應根據自身情況選擇合適的方法，并注意觀察疼痛變化，及時就醫以確保健康。
