腰不舒服可能是過度勞累、局部受涼、缺鈣、外傷、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過休息、防寒保暖、口服藥物等方式緩解。
1、過度勞累：
長期彎腰工作容易導致腰部有較多的乳酸堆積，不能夠及時排出，可能會引起腰部疼痛，一般在休息后癥狀會逐漸改善，無需特殊用藥。
2、局部受涼：
天氣寒冷時穿的衣服過于單薄，容易使腰部受到寒冷空氣刺激，導致血液循環發生障礙，可能有疼痛、麻木等癥狀。此種情況可以通過增添衣物的方式改善，也可以使用熱水袋對局部熱敷。
3、缺鈣：
長期存在營養不良的現象，會使體內的鈣缺乏，嚴重時可能會影響骨骼密度，出現腰不舒服的現象。此種情況可以在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物治療。
4、外傷：
腰部不慎撞到桌角或者受到重物砸傷，可能會使軟組織以及韌帶受到不同程度的損傷，出現腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。此種情況可以遵醫囑服用云南白藥膠囊、舒筋活血片、三七片等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：
是一種常見的疾病，發病原因可能與腰椎退變、慢性損傷等有關，患病后髓核發生不同程度的退行性改變，向外突出壓迫局部神經后，可能有下肢麻木、腰部疼痛等癥狀。此種情況可以在醫生的指導下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、吲哚美辛膠囊等藥物治療。
平時生活中需要勞逸結合，飲食上可以吃含鈣豐富的食物，比如雞蛋、蝦皮、大豆等，對疾病康復有幫助。
