出現(xiàn)了失眠一年多的現(xiàn)象，還是應(yīng)該先去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠，比較常見(jiàn)的是一些腦血管的病變，心血管的病變或者心律失常，或者內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，針對(duì)原發(fā)的病因進(jìn)行治療才是緩解失眠效果最好的方法，如果沒(méi)有明顯的異常，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)改善生活以及飲食習(xí)慣來(lái)改善失眠的癥狀。
首先不要喝咖啡，酒精或者是濃茶之類的飲料，平時(shí)在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，對(duì)于改善失眠效果是比較好的，而且營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，或者使用酸棗仁煮水來(lái)喝，不但可以改善失眠還可以強(qiáng)健脾胃，改善食欲不振的現(xiàn)象，或者是用花生葉煮水來(lái)喝效果也是比較好的，白天的時(shí)候建議去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于糾正失眠，減輕壓力幫助是比較大的。
