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概述:

雖然生產(chǎn)的過程是很痛苦的,但是產(chǎn)后帶來的便秘更是讓婦女難受,因此改善便秘就勢(shì)在必行,主要的辦法是通過改變飲食結(jié)構(gòu)還有就是可以做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

注意飲食結(jié)構(gòu),多吃含纖維的食物,如蔬菜和水果。需要注意的一點(diǎn)是,不應(yīng)該吃沒有完全成熟的香蕉。未完全成熟的香蕉會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生收斂效應(yīng),導(dǎo)致便秘增加。加強(qiáng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),出生后1個(gè)月要起床適當(dāng)活動(dòng),以免新陳代謝緩慢,容易引起便秘。積極主動(dòng),堅(jiān)持做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。當(dāng)便秘嚴(yán)重時(shí),可以使用開塞露有助于排便。

便秘的原因:

產(chǎn)后便秘的主要原因是:第一胃腸功能降低,蠕動(dòng)緩慢,腸內(nèi)容物過度滯留和水分過度吸收。第二、懷孕期間腹壁和盆底肌肉的收縮強(qiáng)度不足。第三、還有在分娩的后期,會(huì)陰和骨盆或多或少受損,并且通過神經(jīng)反射抑制排便動(dòng)作。第四,產(chǎn)后過量飲食涉及所謂的高營(yíng)養(yǎng),缺乏纖維素和減少食物殘?jiān)?。第五,起床不方便,很多女性不?xí)慣在床上使用便盆。

預(yù)防建議:

預(yù)防孕產(chǎn)婦便秘,可以通過身體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng),并有助于恢復(fù)肌肉緊張。健康、產(chǎn)婦分娩,分娩后第二天就可以起床,增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。還可以在床上做產(chǎn)后體操,做肛門鍛煉,鍛煉盆底肌肉,促進(jìn)肛門血流。方法是做耐力動(dòng)作,抬起肛門,然后放松。每天早晚各10-30次。

飲食應(yīng)該合理搭配,素食應(yīng)與適當(dāng)?shù)男迈r蔬菜和水果相結(jié)合。少吃胡椒、辣椒、芥末等刺激性食物,尤其不要喝。

以上內(nèi)容僅供參考

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