很多人得知自己患有焦慮癥后，可能會(huì)害怕，會(huì)恐慌，會(huì)不安，雖然這是正常的現(xiàn)象，但是這種狀態(tài)是不對(duì)的。當(dāng)?shù)弥约夯加辛私箲]癥后，應(yīng)該盡量做到正視疾病，積極治療疾病，而不是逃避。為此，針對(duì)焦慮癥提出幾點(diǎn)相關(guān)建議，具體如下：
1、對(duì)自己要有正確的認(rèn)識(shí)，明確自己的價(jià)值：當(dāng)我們對(duì)自己沒(méi)有一個(gè)合理和正確的認(rèn)識(shí)時(shí)，就會(huì)依靠外界的評(píng)價(jià)來(lái)完成對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，很容易對(duì)他人的評(píng)價(jià)耿耿于懷，常常為了滿足他人的要求而難為自己。這其實(shí)是不對(duì)的，我們不應(yīng)該只通過(guò)他人的言論了解自己，而是應(yīng)該自己站在客觀的角度上，用另一種眼光全面審視自己的興趣、特長(zhǎng)、能力、性格素質(zhì)等方面，以得出一個(gè)較為客觀的結(jié)論，做一個(gè)準(zhǔn)確的定位，明確自己的價(jià)值。
2、改善飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：雖然焦慮癥對(duì)飲食沒(méi)有特殊要求，但是還是建議多吃菠菜、油菜、蕎麥、燕麥等新鮮蔬菜和粗糧。還可以適當(dāng)吃一些瘦肉、豆腐、鮮奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以保持身體健康。另外還建議養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒緩身心：焦慮癥患者可以進(jìn)行簡(jiǎn)單、輕松的活動(dòng)，可以根據(jù)患者的興趣、愛(ài)好及焦慮程度來(lái)調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容，以減輕焦慮，放松身心。此外患者還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，比如慢跑、爬山等，盡可能避免參加感到緊張、焦慮的活動(dòng)。
4、積極就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議：確診焦慮癥的患者應(yīng)該積極的去醫(yī)院就診治療，不應(yīng)該逃避，以免導(dǎo)致病情加重。如果焦慮癥病情很嚴(yán)重，還建議去看心理醫(yī)生。此外，還應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不可私自減藥、停藥，以免影響治療效果。
那么，焦慮癥患者應(yīng)該如何去醫(yī)院就診呢？
1、就診科室：如果患者焦慮的情緒已經(jīng)干擾到正常工作、生活，或者是伴隨心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀，或者是出現(xiàn)了其他嚴(yán)重、持續(xù)或進(jìn)展性癥狀體征，建議及時(shí)去精神心理科就診。如果有自殺、自傷等行為，建議及時(shí)就診急診科。
2、材料準(zhǔn)備：患者就診前應(yīng)該提前提前預(yù)約掛號(hào)，就診當(dāng)天應(yīng)攜帶身份證、醫(yī)保卡、就醫(yī)卡等材料。如果患者近期有就診經(jīng)歷，建議攜帶相關(guān)病歷、檢查報(bào)告、化驗(yàn)單等。如果近期有服用一些藥物來(lái)緩解癥狀，可攜帶藥盒。另外可能會(huì)抽血檢查，在早晨空腹就診比較好，檢查結(jié)果較準(zhǔn)確。
患有焦慮癥的患者不要驚慌失措，也不要自卑，因?yàn)槟阒皇腔疾×耍l(shuí)都有可能患病，并沒(méi)有什么丟人的，應(yīng)該積極的面對(duì)，積極去治療，病情才能得到有效控制。此外建議患者身邊的朋友家人要對(duì)患者有耐心，傾聽(tīng)患者的內(nèi)心，鼓勵(lì)患者適度的情緒宣泄。
